何者でもない私としてある
自我を脱ぎ捨てて何者でもない私としてある
これがありのままということ
ここに救いがあり、光がある　平安がある
でも自我は立ち上がり特別であろうとする
常に何かを獲得しようとし、自分をよく見せようと装い、特別であろうとする
つまり自分ではないなにものかになろうとしている
それに気づく機会はいつもある
気づき立ち止まって、深呼吸とともにいまここでないものすべてを手放して、何者でもないそんざいの至福に帰ろう
ありのままの自分に

天地を信頼して自己を預けきって座る
これが瞑想であり、あるがままであり、ただある。
すべての考えを脇に置いて安息のために源に帰ろう。そこでただ響き合おう。
そこには個はなく全体、すべてのすべてがある。
そこには私はいない、すべてはひとつ、もともとひとつ。
ここに生きよう、自我のために生きるなんて意味がないよ。

自分の考えの中に自分を見ていることに気づいて気づいて増やしていこう
考えの中にいる時は自分の光もまわりの光も見えないよ

瞑想を出来ないときも日常のちょっとした瞬間動きを止めてみる。
小休止して「私」を脱落させてみる。
リラックスして活動をやめてとき、初めてわかる。
すべては神からきている。
そして私たちは神の拡張体、源泉そのものではないけれども神と同じ質を持っている。

今日は感謝することにしよう。
頭を使わないで、すべてのこと、すべての存在を愛と感謝の中で喜ぼう。
いのちに感謝しよう。この世界は丸ごといのち、天地自然も生き物も空気も風もすべて丸ごといのちでいのちの循環、そして私たちはその一部なんだ。すべてに感謝し、喜びの感覚を想い出そう。
この「いのち」は「無条件の愛」であり、神の愛であり、この愛の中にいまもいままでもずっといたということ、私は一度も見捨てられなかったということ、この神の愛は永遠に私の上に輝き続けるということを知り、感謝しよう。
そして私たちが永遠無限の愛、いのち、光だということに感謝しよう。
すでに救われているということに感謝しよう。